2 razy w

Mam 17 lat. Do dyspozycji mam ławeczke pod sztange z maszyna do cwiczenia nog, sztangielki, drążek, ławke do brzuszków. Moim celem glownie jest rzeźba. Prosiłbym o plan 3 dniowy. Dodatkowo cwicze jeszcze 2 razy w tygodniu koszykowke. cwiczylem juz kilkra tygodni z przerwami ale po swojemu i chyba zle.

zaczynam redukcje i w zwiazku z tym planuje biegac kilka razy w tygodniu na czczo przy chodzeniu na silownie jak zwykle tj. 3x w tygodniu. Zamierzam kupic TSE i BCAA olimpu.. moge wziac 2 tabsy tse na czczo i 5 BCAA przed bieganiem, a po bieganiu kolejne 5 bcaa i posilek wysokobialkowy ?

panowie głupie pytanie już drugi raz mi się to zdarza. wale cido + grek w noge i wycieka mi sok powinienem walić to na dwa razy czy problem tkwi gdzie indziej?

Jeśli mam siłę żeby ćwiczyć to mogę to robić codziennie? Np. wczoraj ćwiczyłem biceps machałem 9 kilowym ciężarkiem 100 razy na rękę i dzisiaj znowu bym chciał, nie zaszkodzi mi to? Jeśli to coś pomoże to mam strasznie szybki metabolizm więc chyba mięśnie też się szybciej regenerują?

mam pytanie jakie padalo na forum wiele razy ale nie moge znalesc odpowiedzi dotyczacej mojej sprawy. wiec, co sadzicie o kreatynie inkosporu?? warto dolozyc 30 zl do kreatymy vital??a moze jest cos innego lepszego od inkosporu?? wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam

Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami? Pozdrawiam

siema, co zrobic zeby sie podciagnac z 10 razy?? jakiej cwiczenia czy po porstu cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc? noi drugie pytanie: jezeli mam trening na siłe to czy mozna jezdzic na rowerku na koniec treningu zeby spalic troche tłuszczu?? tak ok.20-30min.

Witam chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 65 kg, mam 175 cm wzrostu. Moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Chcialbym ciwiczyc mase i sile. Potrzebowal bym dziennik cwiczen i jakie cwiczenia wykonywac Jakie odrzywki najlepiej brac. Mozecie ogolnie dorzucac jakies porady, ktore mi sie przydadza.

Witam mam 14 lat. Chciałbym schudnąć i przy okazji troche poćwiczyć siłe mam do dyspozycji 2 hantle 20 kg regulowane. Mam 184 cm wzrostu i 112 kg. Mam mało czasu więc nie chodze na siłke ale chciałbym 3 lub 4 raży w tygodniu poćwiczyć hantlami. Proszę o ułożenie planu.

elo kupiłem sobie matrixa firmy olimp... Mam pytanie, o jakiej porze najlepiej jest spozywac te koktajle? czy przed treningiem czy po treningu? moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo... heh no to jak ? 3 razy dzienie? 2? przed czy po treningu? z gory dzieki za odp:)

Mam 15 lat. Waga 78 kg Wzrost: 192 cm Od 3 tyg. trochę ćwiczę... Wykonuje 5 serii po 15 podniesień 7 kg hantlami, czyli 75 razy jedną ręką. Chce kupić nowe hantelki ( nie wiem jakie). Robię 60 pompek dziennie. Około 100 brzuszków. Tak z 1 dniowymi przerwami. Dobrze ćwiczę? Jak nie to co mam poprawić.

Witam wszystkich Mam 21 lat 171 wzrostu 64 kilo wagi chce zredukować tłuszcz nie stracąc przy tym wagi albo przybrac bez tłuszczowej chociaż troche 2712 kalorie bialka 129 tluszcze 86 wegry 366 tyle przyjmuje cwicze 3 raz w tygodniu w domu na silce i 2 razy w tyfodniu po 1.5 h gram w pilke co tu pozmieniać odnośnie jedzenia?

w starcie sie moim zdaniem nie oplaca 16 zl za jednorazowe wejscie z tym ze karnet na miesiac zezwala Ci na TYLKO JEDNO wejscie w tygodniu... przeciez to jakas paranoia, na awfie ~230 zl za semestr ale nie wie jak tam z wejsciami. Gdzie mozna w miare tanio i w jakis higienicznych warunkach sobie poplywac 2-3 razy w tyg ?

Chodzę na siłkę od roku- 3 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji 5 dni, bo w weekendy mnie nie ma. Zawsze trenowałem poniedziałek/środa/piątek. Teraz chcę zapisać sie na boks, który jest raz w tygodniu w poniedziałek, albo środę... No i nie wiem jak to połączyć z siłką... jakieś pomysły?

Oprócz siłowni chodzę z kumplami na mate na wf czyli 4 razy w tygodniu a ćwiczę na masę.Robimy intensywne ćwiczenia przy których idzie się bardzo spocić i zmęczyć.Czy wchodzi to w grę z ćwiczeniem na masę i czy ją utrzymam ? Czy to nawet lepiej ?

Witam Chce bić 750mg enantatu + 200mg deki tygodniowo . Czy mogę to przybić jednego dnia wszystko , wychodzi 4 ml czy lepiej rozłożyć na dwa razy w tygodniu ? Póki co nie wiem przez jaki okres będę przyjmować dane środki . Pozdrawiam

od poniedziłku ogulne zmęczenie słalbsze wyniki na siłce na klate 60 robiłem 12 to teraz z ledwoscią 8 razy duszno i buraka szybko jaram z wysiłku czy mam zaprzestać jazde na rowerku 1h z rana na tydzien a trening 2 tygodnie lżejszy czy co polecacie co innego

Witam, Jakie odzywki/suplementy beda dla mnie dobre ? 3 razy w tygodniu odbywam trening ACT (dopiero zaczynam) i ulozylem sobie diete na mase. Miesiecznie moge wydac ok. 40 zl (eeech te kieszonkowe). Znajdzie sie cos odpowiedniego dla mnie ?

Witam. mam wlasnie zaczać trening na silowni i mam kilka pytan.Do dyspozycji ma sztange, hantle, drazek i moge robic tez cwiczenia bez przyzadów. Wieć prosze o jakis plan cwiczeń mam 175cm i waga 65kg. I chce sie jeszecze dowiedziec w jaki sposób moge nabrac masy(przytyc)nie chodzi o odrzywki, co mam jes ile razy dziennie.

Wszystko otwarte dnia 10.09.2022 Mam na sprzedaż: -duży podkład overnight - raz użyty -bronzer jan tan ultra 1 - jedna sztuka nie otwarta, druga użyta dwa razy -oliwka muscle sheen - została połowa Za wszystko chcę 300zł + koszt wysyłki /SFD/2022/9/12/8eb4ff0a105845ac885afae5add4904a.jpg